terça-feira, 31 de janeiro de 2012
Confraternização Clube A em Niterói
A confraternização de todos os polos do Clube A / Rio de Janeiro aconteceu em 12 de dezembro de 2011 no Clube Fonseca em Niterói.
quinta-feira, 19 de janeiro de 2012
III Caminhada - Clube A / Recreio
Data : 20 de janeiro de 2012
Local: Posto 11 da Praia do Recreio
Horário: 8h
Venha participar conosco !
Nove motivos para você apostar
na caminhada
na caminhada
Apenas 15 minutos por dia (para quem não faz nenhuma atividade) já são suficientes para obter resultados
Imagine um exercício fácil e barato de se fazer. Não exige horário fixo nem experiência para iniciar... Se pensou na caminhada acertou! Pode ter certeza que apenas 15 minutos por dia (para quem não faz nenhuma atividade) já são suficientes para obter resultados. Para que você não deixe para amanhã o início das caminhadas separamos nove motivos para começar já!
1. Auxilia no tratamento da osteoporose
Enquanto você caminha o impacto dos seus pés no chão provoca estímulos nos ossos que favorece a absorção do cálcio. Dessa forma os ossos ficam mais resistentes à osteoporose. Mesmo quem já sofre desse mal terá o benefício de impedir o avanço da doença.
2. Reduz a pressão arterial
Estudos mostraram que 40 minutos de caminhada provoca uma ligeira queda na pressão arterial que pode durar até 24h após o exercício. Como a caminhada também ativa mais o coração você mantém a circulação do sangue eficiente, levando mais oxigênio para todas as células.
Por estimular os músculos da perna (panturrilha principalmente) a caminha melhora o retorno venoso, ou seja, seu coração vai precisar de um esforço menor para fazer o sangue voltar. Isso significa preservar a saúde do coração e aumentar a sua longevidade.
3. Combate a depressão
Caminhar, principalmente ao ar livre, faz o seu corpo produzir endorfina em grandes quantidades. Esse hormônio é responsável pela sensação de alegria e relaxamento e é uma substância chave no combate à depressão.
Por causa deste hormônio, caminhar pode se tornar em um círculo vicioso muito saudável. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, que te dará mais ânimo para ficar cada vez mais tempo caminhando.
4. Auxilia no controle do colesterol
A relação entre o exercício de caminhada e a diminuição da gordura no sangue, não tem muita novidade. A caminhada aumenta a parte boa do colesterol conhecida como HDL, evitando que a parte ruim dele fique depositada nas artérias do indivíduo, podendo causar enfermidades.
Segundo pesquisadores de uma Universidade Canadense, uma caminhada de apenas 60 minutos, pode ajudar a reduzir efeitos prejudiciais à saúde que um alimentação rica em gordura pode ter sobre o corpo humano. Essa atividade física consegue diminuir os níveis de lipídios em até 30%, de acordo com o estudo.
5. Melhora a qualidade do seu sono
A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.
Por gastar uma boa quantidade de energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte.
6. É uma forte aliada no controle do diabetes
Quando caminhamos o corpo produz mais insulina (substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo), já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.
À medida que vai aumentando a intensidade dos treinos nosso corpo pode reverter a resistência à insulina, um fator importante para desenvolver o diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.
7. Emagrece e equilibra o peso
Caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima do estoque de energias (gordura). Para tanto é necessário que faça uma caminhada vigorosa, aquela em que é difícil manter um conversa sem perder o fôlego.
Mas o benefício do emagrecimento vai mais além, pesquisadores comprovaram que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.
8. Controla a vontade de comer
Pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, perceberam uma redução drástica na vontade de comer chocolate das pessoas que fizeram 15 minutos de caminhada. Aqueles que apenas tentaram resistir ao doce sem fazer exercícios tiveram mais dificuldade de conter a vontade de atacar o chocolate.
Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem a ansiedade, efeito este que faz muitas pessoas buscarem compulsivamente os doces.
9. Protege contra derrames e infartos
Quem caminha tem o coração mais protegido, pois ter uma pressão sanguínea menor é um fator de prevenção contra derrames e infarto. Lembrando que todos os itens acima (redução de peso, diminuição do estresse e melhora dos níveis de colesterol) são de suma importância para ter um coração saudável e com menos possibilidades de complicações.
Fonte :
segunda-feira, 26 de dezembro de 2011
Aniversariantes do Mês de Dezembro
Parabéns e ...
Edna Jaen de Matos 06 / 12
Bianca Dias Pereira 09 / 12
Lúcia Maria Maia 12 / 12
Jânua Coeli Oliveira 12 / 12
Sonia Couto 28 / 12
Muitas alegrias, saúde e Paz!
sexta-feira, 9 de dezembro de 2011
Convite mega, ultra especial
Venho te fazer um convite mega, ultra especial..
Hoje, dia 09/12, é meu niver e gostaria de contar com sua presença ao meu lado nesse dia especial!!
Vou comemorar com a galera as 20:30h no restaurante Romanella (Av. das Américas 13.822 - Recreio), tá saindo a R$15,99 por pessoa.
Conto com a presença dos melhores ao meu lado logo. Não foi à toa que essa intimação chegou até vocês, amigos do Clube A / Recreio.
Um beijão e até lá!
Bianca.
Confraternização da Ginástica na Praça
O dia 1º de dezembro foi marcado pela bela confraternização entre os grupos de Ginástica na Praça que são apoiados por Carlos Caiado.
O professor Marquinhos coordenou o evento que contou com a participação dos três grupos do Recreio: Praça Mozart Firmeza, Praça Tim Maia e Praça Henfil.
O evento foi realizado no Novo Rio Country Clube.
Foi uma agradável tarde de encontro, descontração, brincadeiras, sorteios e dança onde todos demonstravam que a ginástica e alongamento muito tem contribuído para a melhoria da qualidade de vida.
Muitos participantes do Clube A também fazem parte da Ginástica na Praça e estavam presentes , celebrando a vida com muita alegria e entusiasmo.
Todos adoraram o evento e uma pergunta ficou no ar :
Quando será o próximo ?
domingo, 27 de novembro de 2011
Mensagem de Dora para os aniversariantes
Abracem
Aproximem-se mais, tentem sentir do que um abraço é capaz.
Quando bem apertado, ele combate incertezas, põe a tristeza de lado.
É capaz de amenizar o medo e se for cheio de ternura, ele guarda segredos e jura cumplicidade, um abraço amigo de verdade, divide alegrias e se apraz em comemorações.
Abraços são pequenas orações...
De fé, de força, de energia.
Olhe para o lado: há sempre alguém que quer ser abraçado e não tem coragem de dizer.
Sabe o que você faz: enlace-o.
O pior que pode acontecer é ganhar outro de volta.
Ou um lindo sorriso, quem sabe uma palavra sincera e cheia de carinho.
Vocês vão descobrir, que ninguém esta sozinho, e que a vida pode ser um eterno céu de primavera.
Uma linda aquarela de flores do campo...
Espalhem em sua alma mel e encanto...
Deixem uma pitadinha de sonhos irradiar em vocês...
Sintam um gosto de prazer...
Cristalizem as estrelas com o brilho da emoção...
Parem! Para ouvir seu coração, removam nuvens e trovões.
E recebam nesse dia o abraço, de quem tem o maior amor para dar para vocês...
O nosso amigo Jesus!
Para todos os aniversariantes e em especial as amigas(os) do clube A do Recreio Shopping, com meu carinho.
Beijos
Dora
II Caminhada da Alegria
Mais uma vez foi um sucesso a caminhada promovida pelo Clube A/Recreio.
Nem o tempo nublado conseguiu ofuscar a alegria, entusiasmo e beleza desse evento.
A professora Monica Facundo, como sempre, esbanjando alegria e competência , iniciou o evento com um alongamento no canteiro central da Avenida Lúcio Costa, em frente ao Posto 11 da Praia do Recreio.
Em seguida fizemos a caminhada até o Posto 10 , retornando ao Posto 11 para o Café da Manhã na Delicatessen Alfa Belle.
Após o café celebramos a vida dos aniversariantes do mês de novembro com canto, mensagem e deliciosa torta oferecida por Almir.
Dora brindou os aniversariantes com belas e sensíveis palavras que tocaram e abraçaram os corações de todos os participantes.
Tais atividades têm colaborado para a melhoria da qualidade de vida e estreitamento dos laços de amizade.
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